Fredag.

Ingen träning.

Gårdagens.

Armar: 9 set x 15 upprepningar
Mage: 5 set x 20 upprepningar
Rumpa: 2 set x 30 upprepningar

onsdag 8 juni

Armar: 10 set x 15 upprepningar
Mage: 6 set x 20 upprepningar
Rumpa: 2 set x 30 upprepningar

Tisdagens.

Pga åskoväder i går eftermiddag och kväll kunde jag inte redovisa gårdagens träning. Så här kommer den nu:

Armar: 7 set x 15 upprepningar
Mage: 5 set x 20 upprepningar
Rumpa: 2 set x 30 upprepningar

Helgen + måndag.

Tog en träningsfri lördag och söndag. Idag är det på´t igen som gäller efter lite för mycket godis i helgen.

Måndagens träning blir det samma som fredagens:
Armar: 6 set x 15 upprepningar
Mage: 6 set x 30 upprepningar
Rumpa: 2 set x 30 upprepningar

Foten känns om möjligt något bättre. Framförallt när jag knaprar två alvedon och en ipren samtidigt. Jobb i morgon. 4 veckor till semester. 18 arbetsdagar. Tjoho!

Har förresten bantat ner mitt urval av abonnemang till två, Tele 2 Netto eller Glocalnet Fritt Mobil.

Netto VS. Glocalnet

Per månad: 18 kr VS, 99 kr (fritt i 6 mån)

Inkl surf: + 59 kr/mån VS. + 59 kr/mån

Minutpris inom: 0,19 kr VS. 0 kr

Minutpris andra op: 0,19 kr VS. 0 kr

Sms inom: 0,19 kr VS. 0 kr

Sms andra op: 0,19 kr VS. 0 kr

Mms inom: 0,69 kr VS. 0,69 kr

Mms andra: 0,69 kr VS. 0,69 kr

Öppningsavgift: 0,79 kr/samtal VS, 0,99/samtal

Ringer kanske 1 samtal/dag och smsar ca 300 sms/månad.
Åsikter??

Träning, fredag.

Styrketräning.

Armar: 6 set x 15 upprepningar
Mage: 6 set x 30 upprepningar
Rumpa: 2 set x 30 upprepningar

Dagen har till större del spenderats ute i parken och på balkongen. Solade några timmar i parken medan Felicia och Fredrik var hemma. Sen har vi lekt och myst på balkongen. Middagen intagen där också i form av spenatsoppa. När Fredrik hade åkt till jobbet så satt vi kvar där ute ett tag. Felicia ritade och jag surfade lite. Sen gick vi till affären för att posta ett brev och handla vindruvor. Och ja, vi gick båda två. Utan vagn. Felicia var så duktig! När vi kom hem hade först vindruvsmys i soffan och sen vällingmys. Nu har hon precis lagt sig, jag tränar lite och ska sen se Wallander.

Tjing.

Träning, torsdag.

Styrketräning.

Armar: 14 set x 15 upprepningar
Mage: 6 set x 30 upprepningar
Rumpa: 2 set x 30 upprepningar

Unnardag.

Har bestämt mig för att från och med denna vecka ha EN unnardag/vecka. Förmodligen fredag eller lördag. Det har blivit alldeles för mycket gott den senaste tiden, inte okej! Denna vecka blir unnardagen på lördag när Fredrik jobbar natt.

Frågan är vad jag vill unna mig? Godis? Ostbågar? Ost, marmelad och kex? Jag vet inte. Det tåls att fortsätta tänka på!

Förslag??

BTW, har fortfarande inte bestämt mig för abonnemang.... Velig, or what??

Träning, onsdag.

Redovisar bara dagens styrketräning här då gårdagen såg likadan ut. Hantlarna jag tränar med väger 4,5 kg var.

Detta är fördelat på 3 gånger under dagen.
Armar: 18 set x 10 upprepningar
Mage: 9 set x 20 upprepningar
Rumpa: 3 set x 20 upprepningar

1 juni!

Ny månad, nya möjligheter! Sjukskriven idag med. Lämnade Felicia på förskolan i morse vid halv nio. Gjorde sjukt ont att gå fram och tillbaka. Smärta! Trodde att det skulle blivit lite bättre nu efter 1,5 vecka men inte. Sen jag kom hem har jag ätit frukost, städat badrummet, tittat på film, surfat runt på nätet, vattnat och rensat blommor och tränat två ggr. Träningen redovisar jag i ett annat inlägg. Innan DubbelF kommer hem ska jag sortera tvätten också. Vi har tvättid kl 16. Blir Fredrik som får springa fram och tillbaka. Skulle vilja åka och handla också.

Tror förresten att jag bestämt mig för hur jag ska göra med abonnemang och mobil. Kommer köpa mobilen löst. Har två alternativ på abonnemang.

1. Behålla mitt 3Vänner, 69 kr/månad (ringer då gratis inom 3 och till fasta nätet + gratis sms/mms inom 3) och lägga till Surf (49 kr/månad och ett paket med gratis sms och samtal till en valfri operatör (väljer isf Telia), 69 kr per månad.

Månadskostnad	69 kr
Röstsamtal inom 3	0 kr/min
Röstsamtal till fasta nätet	0kr/min
Röstsamtal till övriga nät	0,69 kr/min

SMS & MMS inom 3	0 kr/SMS & MMS
SMS till övriga nät	0,69 kr/SMS
MMS till övriga nät	1,69 kr/MMS
3Svar	0,69 kr/min
Öppningsavgift alla samtal	0,69 kr/samtal

2. Byta till Telia Prata på med surf, 98 kr/månad. Plus lägga till "Sms till alla" för 99 kr/mån.

Pris inkl. Mobilsurf: 98 kr/mån Samtal till Telias Mobilabonnemang: 0,29 kr/min
Samtal till övriga mobilabonnemang: 0,29 kr/mjn
Samtal till fasta nätet: 0,29 kr/min
Öppningsavgift alla samtal: 0,79 kr/min
Sms (samtliga): 0,29 kr/min
Mms (samtliga): 1,99 kr/min Hjälp mig att välja!!

Ångest.

Är så trött på att sitta/ligga stilla. Blir galen på det! Tog mig ut till parken en liten stund och la mig på en filt. Tänkte att jag lika gärna kunde vila foten ute som inne. Men gav upp efter en timme då det var för varmt.

Sen jag kom in har jag ringt Försäkringskassan om min föräldrapenning och Tre för att säga upp abonnemanget. Visade sig vara lättare sagt än gjort. De ville pracka på mig ett nytt abonnemang i stället med en ny telefon.

Frågan är nu om jag helt enkelt ska behålla det abonnemang jag har, köpa till surftjänst och köpa en ny mobil löst i stället?

Har även hunnit göra fler armövningar med våra nya hantlar, (ikväll blir det mage) och dammsuga. Nu sitter jag här igen och vilar foten. Ska snart hämta den lilla på fsk och gå och handla vindruvor.

Det är fan varmt idag! Jisses!!

Synd.

Ligger i soffan och tycker synd om mig själv. Har försökt städa lite här hemma men får så ont i hälen efter fem minuter så nu är jag tillbaka i soffläge igen. Felicia är på förskolan så vid 17 ska jag försöka ta mig dit och hämta henne. Fredrik lämnade henne vid 10.30 och åker snart till jobbet.

Jag är inte gjord för att slappa och ta det lugnt, så rastlös!
Just nu roar jag mig med att försöka bestämma mig för vilken mobil och vilket abonnemang jag ska ha.... Inte det lättaste. En hel djungel!

Har även hunnit träna lite styrka för överkroppen (där jag så klart inte använder foten!!)

Lång tid.

Det verkar kunna ta lång tid innan hälen är bra igen. Allt från en månad och upp till ett år. Det suger verkligen! Vill springa. Blir tokigt rastlös av att vara stilla, att inte kunna eller få röra på mig. Blir galen! Får ångest, panik. Det kryper i kroppen, jag mår illa.

Har sjukskrivit mig i morgon. Kunde knappt stödja på foten i går. F***n! Rastlösheten och ångesten blir ännu större.

Galet.

Tankarna rör sig mot att sluta äta för att kompensera bristen på motion. Dumt. Ångesten triggar i gång den gamla ätstörningen. Farligt. Tänker INTE hamna där igen. Inte! Aldrig.

Galet.
Farligt.

Återkommer.

När hälen är bra så återkommer jag här igen. Just nu är det inte vidare motiverande att blogga på en träningsblogg när jag inte kan träna.

Fortsätter dock med att köra styrka hemma.

Tjing.

Ont.

Det gör galet ont i hälen idag med. Kan knappt sätta ner den ordentligt. Det är bara att inse att det inte blir några promenader idag heller. Hoppas innerligt att den är bättre till på fredag så att jag kan springa då. Dessutom ska jag ju till Sthlm i helgen, blir svårt om jag inte kan gå....

Resultat måndag.

Det blev inte alls som tänkt. Grymt ont i hälen satte stopp för både PW och löpning. Fan!
Ska hur som helst vila från löpningen till på fredag och se hur det känns i hälen då. Får hoppas på att jag kan gå PW och promenader i stället.

Dagens resultat på träningen blev därför:
Kondition: Zero.

Styrka (gör 15 upprepningar vid varje set):
Armar: 6 x 15
Ben: 7 x 15
Mage: 10 x 15
Rumpa: 5 x 15
Rygg: 2 x 15

Vill så gärna ut och springa. Det kryper i hela kroppen.

Måndag.

Planerad träning måndag vecka 21.
Kondition: Intervall-löpning 30 min och PW.
Styrka: Mage, armar, ben, rygg, rumpa.

Sjukt trött efter en natt med i stort sett noll sömn och tidig lämning på förskolan. Blåsigt till tusen ute.
Återstår att se om det blir som tänkt. Ger en mer utförlig rapport i kväll.

Redovisning av vecka 20.

Träning vecka 20.

Måndag: Intervall-löpning, 30 min.
Styrka - Armar, mage, rumpa och ben.

Tisdag: Styrka - Armar, mage, ben och rumpa.

Onsdag: PW, 60 min.
Styrka - Armar, mage, ben och rumpa.

Torsdag: Intervall-löpning, 30 min. Har för mig att vi gick en promenad också....
Styrka - Armar, mage, ben och rumpa.

Fredag: PW, 30 min.
Styrka - Armar, mage, ben och rumpa.

Lördag: PW, 45 min, löpning 50 min.
Styrka - Armar, mage, ben och rumpa.

Söndag: PW, 50 min.
Styrka - Armar, mage, ben och rumpa.

Tanken är att jag i fortsättningen ska redovisa träningen varje dag och mer noggrant på styrkedelen.

Träning.

Tänkte här ge en kort presentation av den träning jag börjat med. Har hållit på två veckor nu.

Jogging/löpning: Jag har aldrig gillat att springa. Har inte klarat av det. Har fått ont i benen och inte orkat pga konditionen. För två veckor sen bestämde jag mig för att testa ändå. Jag kör för närvarande intervaller med jogging/löpning/snabb promenad. 3-6 km. Målet är 3 ggr per vecka. Minst 2 ggr.

Power Walks: Snabba promenader med eller utan barnvagn. När jag var föräldraledig så gick jag väldigt mycket, oftast tre ggr per dag. Grymt skönt. Nu finns ju dock inte tiden till tre ggr per dag när jag jobbar men målet är att gå en PW de dagar jag inte springer vilket borde ge 4-5 PW per vecka.

Kortare promenader: Det har jag tänkt få till i alla fall några dagar i veckan på rasten när jag jobbar. Ca 25 min promenad i normalt tempo.

Styrketräning hemma: När jag började springa bestämde jag mig även för att börja med ett antal styrkeövningar hemma. Målet är att göra dessa varje kväll. Det blir olika magövningar för både sneda och raka magmuskler, rumplyft, benövningar och olika övningar för armarna.

Hoppas på att kunna skaffa några hantlar, gummiband och kettlebells snart för att kunna maximera träningen mera. I går köpte jag ett par sköna byxor att springa i, blir så mycket roligare då! Skulle vilja och behöva köpa ett par bra och sköna löparskor också....

Välkommen hit!

Nu har jag startat ytterligare en blogg. En mer dagboksliknande blogg där jag kommer att skriva upp vad och hur mycket jag tränar. Främst för min egen skull. Vill ni följa min träning så är ni välkomna att göra det.

Kommentera det gärna!